自宅でできるリラックス法♪
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です♪
今日は自宅でできるリラックス法として漸進的筋弛緩法というのをご紹介できたらと思います。
名前だけ聞くと小難しいですが内容はいたって簡単なので是非ご活用ください。
☆漸進的筋弛緩法
元々アメリカの医師によって開発されたリラックス法で米軍が採用したところ厳しいストレス状況下にある兵士が96％眠りに落ちたというものです。
人はストレス状況下では無意識のうちに筋肉が緊張状態になっています。
漸進的筋弛緩法は意識的に筋肉に力を入れて緩めてを繰りかえすことでリラックスする方法です。
☆やり方
基本的に身体の各部位に思いっきり力を入れて緊張させてから、数秒その感覚を保ったあとストンと力を抜きます。
(例)
【両手】
両手をギューっと握って5秒たったら10秒かけて両手を広げる
【肩】
両肩をグッと上げ、耳まで近づけて5秒ほど緊張させてからストンと肩を落とすように力を抜く
【脚】
脚全体にグーと力を入れて緊張させてからストンと力を抜く
という感じで隙間時間や寝る前でも簡単にできる内容になります。
文字だけではわかりにくい方は漸進的筋弛緩法でYOUTUBEなどで検索すると動画を見ながら行うこともできますし、ご来店時辻中に聞いていただければセルフケアとしてお伝えいたしますので是非日々のリラックス法としてご活用してみてくださいね。
またセルフケアでは何かと限界もあるかと思うので、当店オススメのリラックスできてかつ身体もスッキリできるオススメクーポンも下に添付しております。是非ご活用ください。
皆様のご予約、ご来店心よりお待ちしております。
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