まだまだ流行ってるインフルエンザ。対処法は？
こんにちは！PLATINUMAROMA近鉄八尾駅前店です♪
寒さが続くこの季節、インフルエンザがまだまだ流行していますね。しっかり予防しているつもりでも、疲れやストレスが溜まると免疫力が低下し、感染しやすくなってしまいます。
そこで今回は、インフルエンザ対策として「免疫力を上げる方法」をご紹介します！日々の生活に取り入れやすいものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪
☆免疫力を上げるための習慣☆
１．バランスの良い食事を心がける
免疫細胞の働きをサポートするために、栄養バランスを整えることが大切です。特におすすめなのは以下の食材！
・ 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）… 腸内環境を整えて免疫力UP
・ ビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）… 抗酸化作用があり、風邪予防に◎
・ たんぱく質（鶏肉、魚、豆類）… 免疫細胞の材料になる
２． 質の良い睡眠をとる！
睡眠中に免疫細胞が活性化されるため、寝不足は大敵！理想は7時間以上の深い睡眠。寝る前にスマホやテレビを控え、リラックスした状態で眠ることがポイントです。
３．体を温める習慣をつける！
冷えは免疫力低下の原因になります。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲む、腹巻きや靴下を活用するなど、しっかり体を温めましょう。
４．適度な運動をする！
運動には血流を良くし、免疫細胞を活性化させる効果があります。激しい運動でなくても、軽いストレッチやウォーキングでも十分！毎日の生活に少しずつ取り入れてみましょう。
〇アロマリンパマッサージで免疫力UP
免疫力を高めるためには、体のメンテナンスも欠かせません。そこでおすすめなのがアロマリンパマッサージ！
・ リンパの流れを促進し、老廃物を排出
・ 血流を良くして体をポカポカに
・ 自律神経を整え、ストレスを軽減
・ 心身のリラックス効果で睡眠の質を向上
当店では、免疫力アップに効果的なアロマオイルを使用し、心も体も癒される施術を行っています。リラックスしながら健康な体を目指せるので、日々のメンテナンスとして取り入れてみませんか？
インフルエンザに負けない体づくりのために、ぜひ当店のアロマリンパマッサージをご活用ください♪
寒い季節も元気に乗り切りましょう！皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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