食欲を抑えるって難しいですよね
こんにちは☆」プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です♪
ダイエットにおいて重要な要素の一つは「食欲のコントロール」と言われますがなかなか難しくないですか？
無理なく食事量を減らし、健康的に体重を減らすためには、自然な満腹感を得ることが大切です。
今日はそのヒントとなる消化管ホルモンPYY3-36についてお話しします♪
◎PYY3-36とは？
消化管から分泌されるペプチドYY（PYY）の一部で、特に食後に分泌されるホルモンです。
食事を摂ると、胃や小腸が拡張し、その反応としてPYY3-36が分泌されます。
このホルモンは、脳の視床下部にある受容体に作用し、満腹感を引き起こし、その結果食欲が抑えられ、過食を防ぐ効果が期待できます。
◎PYY3-36とダイエットの関係
ダイエットを成功させるためには、ただ食事量を減らすだけではなく、食欲をうまく抑えることが求められます。
PYY3-36はその役割を担う重要なホルモンであり、食欲を抑制し、満腹感を持続させる働きがあります。
特に食後にPYY3-36の分泌が促進されるため、食事の内容を工夫することで、自然と食べ過ぎを防ぐことが可能になります。
◎PYY3-36を活用するための食事法
PYY3-36を自然に増やすためには、いくつかのポイントを押さえた食事法が効果的です。
1. 高タンパク質の食事
タンパク質はPYY3-36の分泌を促進することが知られています。
卵、鶏肉、魚、大豆製品など、良質なタンパク源を積極的に摂取しましょう。
2. 食物繊維を豊富に含む食事
食物繊維もPYY3-36の分泌を助けるため、野菜や果物、全粒粉の食品を意識的に摂ることが大切です。これらは消化が遅く、長時間の満腹感を持続させる効果もあります。
3. 低GI食品を選ぶ
低GI食品は血糖値の急激な上昇を防ぎ、PYY3-36の安定した分泌を促進します。
玄米、さつまいも、全粒パンなどを積極的に♪
4. 食事の回数とタイミングを調整
一度に大量に食べるのではなく、少量を頻繁に食べる方法も効果的です！
PYY3-36の分泌が安定し、食欲をコントロールしやすくなります。
PYY3-36は、食欲を抑え、ダイエットをサポートする強力なホルモンです。
適切な食事でその分泌を促進することが、過食を防ぎ、体重管理に繋がります。
ダイエットでお困りの方、是非サポートとして当店を活用しませんか？
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