足痩せに必要なのはストレッチと筋トレどちら
こんにちは！１年で１０キロダイエットチャレンジ中の赤松です☆
今日の話題は足痩せに必要なのはストレッチと筋トレどちらか、という内容です
「脚を細くしたいからバーベル担いでスクワット」
よく聞く言葉ですが、大きく矛盾しています。筋肉は鍛えれば太くなります。
つまり筋肉に大きな負荷をかけるような筋トレばかりやっていると当然太くなります
ではなぜスクワットをするのか、いらないのではないか、という疑問が生まれますね。
私はスクワットをする場合、大きくは「股関節を使う感覚」を養うために実施してもらっています。
「足の筋肉に負荷をかけたい」からではありません。
脚の太さに悩んでいる方はたくさんいますが、筋肉が張りすぎて太くなっている方もかなりいらっしゃります
そういった方は日常の歩行や立ちしゃがみを膝で動く感覚で行っている方が多いんです
日常生活でずっと使う筋肉は筋トレをしている状態と同じになり、太くなる傾向にあります。
使いすぎな筋肉をさらにバーベルで負荷をかけて追い込めば・・・もう結果は見えていますね。
脚を細くしたいならば、筋肉の使い方を変えるしかありません。
これは意識してかえるのではなく、無意識でそうなるように練習していくしかありません。
硬くなって動きにくい筋肉はストレッチし、本来の動かせる幅を確保した上で、使い方を忘れてしまって働きにくくなってしまった筋肉をうまく起こしていくことができれば、日常での変化が出てくることでしょう。
特に股関節、足首が硬い方はそこの可動域が回復するだけでも細くなる人はたくさんいますよ！
まずはストレッチだけでもやってみましょう！
ただ、体脂肪が多くて太い場合はもちろん脂肪の減少はマストです！
◆おすすめクーポン◆
ご予約は、HOT PEPPER Beautyまたはお電話で承っております。
ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。
クーポンをクリックして予約状況を今すぐcheck！
コメント