おいしく食べて夏バテ予防！
こんにちは！
PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店 佐々木です。
本日は、夏バテ対策におすすめの食材をご紹介します！
「夏バテに効く食べ物を食べてと言われても、具体的になにを食べればいいの？」とお困りのかたは、ぜひ参考になさってくださいね☆
日焼けによる疲労や暑さからくる体力の消耗には、ビタミンB1がおすすめ。
糖を代謝してエネルギーにかえてくれるビタミンなので、疲労回復には最適です！
ビタミンB1が多く含まれる食材は、豚肉やウナギ、とうもろこしなど。
ビタミンの吸収を促進してくれるニラやネギと一緒に食べると◎
また、汗と一緒にミネラルも出て行ってしまうので、ミネラル補給も大切。
旬の野菜のトマトや枝豆、パプリカがミネラルもビタミンも豊富なので、摂取することが望ましいです。
最後に、暑さで冷たい飲み物などをたくさん摂取していると胃腸が弱り、消化不良にもなりやすいです。
オクラやナガイモなどのねばねば成分には、腸内細菌のエサとなって腸内環境を整えてくれる作用が期待できます♪
もちろん、上記の食材だけ食べていれば夏バテ対策は完璧！というわけではありません。
身体を冷やしすぎず、バランスのとれた食事を摂って、じゅうぶんな運動と睡眠をとることをこころがけてくださいね。
一緒に厳しい夏を乗り切りましょう☆
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