睡眠負債抱えてませんか？
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店の辻中です！
まだまだなんやかんやと暑い日が続いておりますが皆様夏バテは大丈夫でしょうか？
今回は、夏の疲れを秋に引きずらないために、今からできる夏バテ解消についてお伝えできたらと思います。
夏の終わりごろになると、毎日の暑さで体力を消耗し、疲れが抜けにくく感じたり、食欲が落ちてぐったりとしがちです。
さらに、朝と夜の寒暖差に体がついていけず体調を崩しやすい時期でもあります。
この体調不良の原因として、夏は大量の汗をかき、水分やビタミン、ミネラルなど、体の調子を整える栄養素も一緒に排出されてしまうので身体のバランスがくずれやすくなります。
さらに、暑さによって消化機能も落ちやすく、食欲低下を引き起こすので、身体を維持するために必要な栄養素も不足しやすく悪循環を招きやすいです。
また外の暑さに対応するため体温を一定に調節しようと自律神経がフル回転のため疲弊しやすくなることも要因の一つです。
自律神経が十分に働くためには、たくさんのエネルギーが必要となり、体にも大きな負担がかかりだるさにつながっています。
自律神経について知りたいと言う方は以前のプログ
2024/3/25の身体の不調や精神的な不調にも関係する自律神経とは？
にて説明してるのでよければご確認いただけたらと思います。
この自律神経のダメージですが、睡眠中にしか回復できないといわれています。
皆様睡眠はちゃんと取れてますか？
睡眠不足の蓄積である睡眠負債を抱えている状態では、自律神経の回復は見込めず、正常な機能を保つことができなくなり、日中のパフォーマンス低下にもつながります。
翌朝に疲労感を持ち越さないために、睡眠の質を高めることは非常に有効です。
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帰ってからもスッキリと睡眠を取りたい、睡眠負債が最近気になっていると言う方、これを機会に極上体験してみませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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