腰痛についてお悩みの方へ
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です。
人は生涯で一度は８割の人間が腰痛の経験をするそうです。
今日はその腰痛についてお話しできたらと思います。
基本的に痛みの原因は、筋肉が固くなることです。
そしてこの筋肉が固くなる原因は２つあり、
1.筋肉の使い過ぎ
2.筋肉を使わない事
と言われています。
その腰痛について夜寝る前のセルフケアとして反り腰の方にオススメの姿勢をご紹介します。
1.仰向けで寝る時は腰の隙間にバスタオルを丸めてはさむ
2.脚の下にクッションを入れる
3.横向きに寝る
が比較的腰への負担が軽減するのでお勧めです。
まだ試したことのない方は是非寝る前に試してみてください♪
また、腰痛以外でも大事なことですが、一日最低でも1.5リットルは水分を摂りましょう。
理想は2リットルです。
理由としては、こまめに水分を摂ることで、血液の流れを改善し、痛みの原因にもなる老廃物や疲労物質、毒素を体外へ排出出来るからです。
筋肉は80.％は水分で出来ているので、水分が無く脱水状態ではビーフジャーキーの様に筋肉が固くなってしまいます。
また飲み物の種類も注意点があり、コーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶などカフェインが入っている飲み物は利尿作用があるので水分をすぐに排出してしまい、逆に脱水状態になります。
できれば、水や麦茶、ルイボスティーなどノンカフェインの飲み物がお勧めです。
暴飲暴食にも注意が必要です。食べ過ぎると体重増加により腰に負担がかかるだけでなく、胃腸に負担がかかると腰の筋肉が緊張して硬くなってしまうためです。
またそうなると骨や椎間板がつぶれてきて脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの原因になる可能性もあります。まずは適正体重までへらすこと、暴飲暴食しないことが重要です。
軽い運動も、日頃から運動すると血流が良くなりコリや張り予防になります。
無理なく続けられるウォーキングなど、週2-3回するだけでも効果的なのでお勧めです。
また当店の腰痛でお悩みの方におすすめなクーポンを下に添付しております。
是非ご活用ください♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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