頭のむくみと眼精疲労【関係性】
こんにちは セラピスト赤松です
今日は現代病ともいわれる眼精疲労について
眼精疲労は、頭のむくみに関連する可能性があります。
以下に、眼精疲労と頭のむくみの関係、これらの症状を改善するための対策についてお話ししていきたいと思います
【眼精疲労と頭のむくみの関係】
●血行不良
眼精疲労によって目の周りの筋肉が緊張し、血行不良が生じることがあります。
これが頭皮や顔の血行にも影響を及ぼし、頭のむくみを引き起こす原因となります。
●リンパの流れの停滞
目の周りの疲労と緊張は、リンパの流れを妨げることがあります。
リンパの流れが停滞すると、老廃物や余分な液体が排出されにくくなり、頭や顔のむくみを引き起こします。
●姿勢の悪化
眼精疲労により頭や首を前に傾ける姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血行やリンパの流れが悪化します。これにより、頭のむくみが生じやすくなります。
【改善方法】
1. 目の休息とリラックス
目の周りのマッサージ：指の腹を使って目の周りを軽くマッサージすることで、血行とリンパの流れを改善します。
2. 姿勢の改善
正しい姿勢を維持：デスクワーク中は、背筋を伸ばし、画面の高さを目の高さに合わせることで、首や肩の負担を軽減します。
適度なストレッチ：首や肩のストレッチを定期的に行い、筋肉の緊張を和らげます。
3. 血行とリンパの流れを促進
［温める］温かいタオルを目や首に当てることで、血行が良くなります。温かいシャワーや入浴も効果的です。
［水分補給 ］適度な水分補給を行い、体内の循環を良くします。
［適度な運動 ］ウォーキングや軽い有酸素運動を取り入れることで、全身の血行とリンパの流れが改善されます。
4. EMSやマッサージ器の利用
EMSデバイス：顔専用のEMSデバイスを使って目の周りや顔の筋肉を刺激することで、血行とリンパの流れを促進し、むくみを軽減します。
マッサージ器：頭皮や顔のマッサージ器を使用して、血行を改善し、むくみを軽減します。
まとめ
眼精疲労は血行不良やリンパの流れの停滞を引き起こし、頭や顔のむくみに繋がることがあります。これを改善するためには、目の休息、正しい姿勢の維持、血行とリンパの流れを促進する習慣を取り入れることが重要です。
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