寒い日は背中がガチガチに固まります…
PLATINUM AROMA 近鉄八尾駅前店です。
最近朝晩かなり冷え込んできましたね。
おでんやお鍋等旬のお野菜の物を食べて身体を温めるのがすごく大切です。
こういう季節に多いのが背中の緊張。
上の図が脊柱起立筋という姿勢を維持する上で重要な筋肉です。
ここが固まってしまうと身体が丸まってしまったり肩こり・腰痛の原因になってしまいます。
冷え・負担の蓄積・疲労
こういった理由から筋肉が固まり疲労物質が蓄積し、疲れが抜けない状態に陥りますので１つストレッチを紹介します。
このように仰向けで寝た状態で腰をひねり、お顔は正面に向けます。
身体を丸めずにゆっくり呼吸しながら行いましょう、15秒から30秒を3セットずつ交互に行って頂ければ筋肉も伸びてきます。
ぜひやってみてください♪
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