皆様はダイエットではいつも何を意識されますか？
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です(‘ω’)ノ
突然ですが皆様はダイエットするときに何を意識して行動しますか？
・食事
・運動
この二つはとても重要なことはご存じかと思いますが、それ以外でも重要な項目を今日はご紹介していきたいと思います。
一つ面は【ストレス】です。
人はストレスがたまるとコルチゾールと言うものが分泌され、食欲が増してしまいます。
色々と溜め込み気が付けば食べてしまいリバウンドなんてことありませんか？
それはあなた自身が悪いのではなくストレスが関係してるかもしれません。
ダイエット中、頑張ることも大事ですが、日々過ごしていてダイエットやそれ以外でもストレスを抱えていないか、発散は出来ているか、振り返ってみてください。
二つ目は【睡眠】です。
睡眠不足はレプチンの量が減少してグリレンという食欲増進ホルモンが増加し肥満につながります。
深夜に急に食べ物が食べたいと感じたことはありませんか？
それはこの働きが影響してるからです。
またダイエットもですし体型維持って難しいですよね。
色々な方法が世には出ているかと思いますが、私が思うに、自分の性格をしり、自分にあった方法で行うことが一番かと思います。
例えばダイエット以外でもある話ですが
・ストイックに自分を追い詰めないと行動ができないかた
・逆に追いつめられるとやる気がそげてしまうかた
・毎日コツコツと行動をして結果を出したい方
自分はどこに当てはまるのか。
この性格であればこの方法があってるかななど分析が重要かと思います！
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