インフルエンザはやってますね。
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です。
最近インフルエンザが流行してますね。皆様は体調大丈夫でしょうか？
人込みになるべく出ない、インフルエンザワクチン、マスク着用などいろいろありますが、もうその辺りは皆様もご存じでしょうし対策してる方はいると思うので、今日はそれ以外での対策をお伝えします。
【インフルエンザの対策】
◎免疫力を高める生活習慣
バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンCやビタミンDを多く含む食品を摂取がオススメ。
→ビタミンCを多く含む食品
果物類
柑橘類（オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン）
赤ピーマン・黄ピーマン
ブロッコリー
ほうれん草
キャベツ
じゃがいもなど
→ビタミンDを多く含む食品
鮭（サケ）
サバ
ウナギ
マグロ
しいたけ（天日干しすると含有量が増加）
まいたけ
えのき
卵黄
乳製品（牛乳、ヨーグルト)
◎適度な運動で体力を維持
◎十分な睡眠（7～8時間）を確保。
ストレスを溜めないよう、リラックスする時間を作りましょう。
◎室内環境を整える
インフルエンザウイルスは乾燥した空気が大好きです。
室内の湿度を50～60％程度に保つことで、ウイルスの活動を抑えます。
こまめな換気で新鮮な空気を取り入れてみましょう
また当店で行っているリンパマッサージもこのような効果があります♪
【リンパマッサージの効果】
◎免疫力向上
リンパ液が体内を循環することで、ウイルスや細菌を撃退する免疫細胞が活性化します。
◎むくみの解消
リンパ液の滞りが改善され、余分な水分や老廃物が排出されます。
◎血行促進
血液の循環が良くなり、冷え性や疲労感が軽減されます。
◎リラクゼーション効果
自律神経を整える効果があり、ストレス軽減にも繋がります。
身体も心もスッキリがてらに一緒に免疫も強化しませんか？
皆様のご予約ご来店心よりお待ちしております(‘ω’)ノ
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