風邪をひきやすい人の特徴
新年あけましておめでとうございます(^^)/
今年もよろしくお願いします。
本日は風邪をひきやすい人必見
足りてない栄養素
取るべき食材・飲み物のおすすめです！
風邪をひきやすい人の特徴として
・手洗いをしない
・ストレスが多い
・過度なアルコール摂取
・公共交通機関を頻繁に利用
・冷え性
・疲労が溜まっている
・栄養バランスが偏っている
足りていない栄養素として
・ビタミンC
・ビタミンD
・亜鉛
・ビタミンB6
・鉄分
オススメの食材・のみもの
・オレンジ
・キウイフルーツ
・ニンニク
・ショウガ
・赤パプリカ
・エキナセアティー
・カモミールティ
・ホットレモンウォーター
・緑茶
・しょうが湯
ストレスをためるのは風邪をひく要因になります
ストレスは・・・
・感染症に対する抵抗力を弱める
・睡眠の質を低下
・生活習慣の乱れ
をもたらします
風邪をひかないためにも
普段の生活を見直し、健やかに活力ある生活を送っていきましょ
たまには自分の時間を作ってほっと一息つくのもいいかもしれませんね
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