肩こりが辛い方へ、オススメ栄養素♪
こんにちは☆プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店辻中です♪
今日は肩こりを改善するために有効なオススメ栄養素をお伝えできればと思います！
以下の栄養素が肩こりの改善にオススメできますので是非ご参考に♪↓
◎ビタミンB群
ビタミンB1: 神経や筋肉の健康をサポートし、肩こりによる痛みや疲労感を軽減するのに役立ちます。
ビタミンB6: 神経の働きをサポートし、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
ビタミンB12: 神経細胞の健康を維持し、神経の炎症や痛みを和らげる作用があります。
◎ ビタミンE
血行促進作用があり、筋肉への酸素や栄養の供給を改善します。肩こりの原因となる血流不良を改善するのに役立ちます。
◎マグネシウム
筋肉の収縮と弛緩を調節する役割があり、筋肉の緊張を緩和します。また、ストレス軽減にも寄与し、肩こりの予防に効果的です。
◎カルシウム
骨や筋肉の健康に重要なミネラルで、筋肉の収縮と弛緩に必要です。カルシウム不足が肩こりの原因になることがあります。
◎ビタミンD
骨や筋肉の健康を支え、筋肉の柔軟性を保つために重要です。このビタミンD不足は筋肉の疲労感を引き起こすことがあり、肩こりを悪化させることがあります。
◎オメガ-3脂肪酸
EPAやDHAなどのオメガ-3脂肪酸は、抗炎症作用があり、筋肉や関節の痛みを和らげる効果が期待できます。肩こりに伴う炎症を軽減するのに役立ちます。
◎コラーゲン
筋肉や関節、軟部組織の健康をサポートします。コラーゲンの摂取は、肩こりの原因となる筋肉や関節の柔軟性を維持するために役立ちます。
◎アミノ酸（特にグリシン、グルタミン）
筋肉の修復や疲労回復をサポートします。筋肉が過度に緊張すると肩こりが悪化するため、アミノ酸が筋肉の回復を促進します。
◎亜鉛
免疫機能をサポートし、細胞の修復や回復を促進します。肩こりが長引くと炎症が起こることがあるため、亜鉛の摂取が有効です。
◎鉄分
血液の健康を保ち、酸素供給を改善する役割を持ちます。血行不良による肩こりを予防するために重要です。
肩こりを予防改善するためには、栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
また食事から摂取する栄養素だけでなく、ストレッチや運動、当店で行っているマッサージやリンパケアも合わせてお勧めですよ♪
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