代謝を上げて痩せやすい身体を目指しませんか？
こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店の辻中です！
皆様はこんな経験ありませんか？
◎ご飯を食べる量が増えた訳でもないのに何故か体重が増える
◎ダイエットしても以前より痩せにくくなった気がする
それは年齢とともに代謝が下がるために起こる現象です。
【代謝を上げるコツ】
◎運動
有酸素運動はカロリー消費を促進し、代謝を一時的に高め、筋トレは筋肉量を増やし、安静時の代謝を上げるのに役立ちます。
◎食事
タンパク質の摂取：消化・吸収にエネルギーを多く使うため、代謝を一時的に高めます（食事誘発熱産生）。
小分けに食べる：食事は１日に5～6回に分けて食事を摂ることで、代謝が安定的に活性化されます。
水分補給：水分不足は代謝を低下させるため、こまめに水を飲むことが重要です！
◎十分な睡眠
睡眠中の成長ホルモン分泌は、代謝の調節に重要な役割を果たします。
◎ストレス管理
慢性的なストレスは、代謝に悪影響を与える可能性があります。
リラクゼーションや趣味でストレスを軽減しましょう！
◎カフェインや緑茶
カフェインや緑茶の成分が代謝を一時的に上げることが示されています。
注意点としてはカフェイン入りは1日の摂取水分量に含まず計算することです。（カフェインには利尿作用があるため）
また当店で行なっているラジオ波も代謝をあげるのに役立ちます。
【ラジオ波効果】
◎血行促進
ラジオ波は皮膚の深層まで熱を届け、血行を促進します。
これにより、体内の酸素や栄養素が細胞に効率よく届き、老廃物がスムーズに排出されるため、代謝が活性化されるとされています。
◎脂肪燃焼
ラジオ波の温熱効果によって、脂肪細胞が刺激され、脂肪が分解されやすくなります。
これにより、体内の脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、代謝が高まります。
◎コラーゲン生成促進
ラジオ波は皮膚のコラーゲン生成を促進するとされており、肌の引き締め効果もあります。
また長期的には基礎代謝が向上する可能性があると考えられています。
◎筋肉のリラクゼーション
ラジオ波によって筋肉の緊張がほぐれることでエネルギーの消費がより効率的に行われ、代謝が促進しやすくなります。
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