肩がガチガチな方はこの筋肉が原因！
肩こりでお悩みの方は多いですよね。パソコン作業やスマホの使用、長時間同じ姿勢を続けることが原因で、肩がガチガチに固まってしまうことがあります。そんな肩こりを解消するためには、まず肩周りの筋肉の状態を理解することが重要です。今回は、肩こりの原因となる主な筋肉をご紹介し、それらをほぐすためにアロママッサージがどのように役立つのかをお伝えします。
1. 僧帽筋（そうぼうきん）
肩こりの主な原因となる筋肉の一つが「僧帽筋」です。僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、肩甲骨を動かしたり、首を支える役割を担っています。パソコン作業やスマホを長時間使用すると、無意識にこの筋肉に力が入り、緊張状態が続きます。すると、血行が悪くなり、肩がガチガチに固まってしまいます。
2. 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
肩甲挙筋は、首の後ろから肩甲骨にかけて伸びる筋肉です。この筋肉は、首を前に倒す動作や肩を上げる動作に関わります。肩甲挙筋が過剰に緊張すると、肩こりや首の痛みの原因になることがあります。特に、ストレスや長時間のデスクワークでこの筋肉が緊張し、肩周りに重だるさを感じることが多いです。
3. 菱形筋（りょうけいきん）
菱形筋は肩甲骨の間に位置する筋肉で、肩甲骨を引き寄せる役割を持っています。この筋肉が硬くなると、肩甲骨が前に出てしまい、姿勢が悪くなります。悪い姿勢が続くと、肩周りの筋肉に負担がかかり、肩こりが慢性化してしまうことがあります。
◯アロママッサージで筋肉をリラックス
アロママッサージは、肩こりに効果的な方法の一つです。アロマオイルを使って、リラックスしながらマッサージを受けることで、血行が促進され、緊張した筋肉がほぐれやすくなります。特に、ラベンダーやローズマリーのアロマオイルは、リラックス効果が高く、筋肉の緊張を解きほぐすのにぴったりです。
また、アロママッサージでは、手のひらや指を使って丁寧に筋肉をほぐすため、僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋に直接アプローチすることができます。施術後は、肩周りが軽くなり、リフレッシュした感覚を味わえるでしょう。
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