実は筋肉を弱体化するものとは？
「筋肉をつけたい！」と運動や食事に気をつけている方も多いですが、実は逆に筋肉を弱らせてしまう原因 になっていることがあります。今回は、筋肉を弱体化させる3つの原因について解説します。
１ 過度な運動で筋肉がガチガチに…
運動は健康に良いですが、やりすぎると筋肉が緊張しすぎて血流が悪化 し、回復が遅れる原因になります。
■過度な運動のデメリット
・ 筋肉の柔軟性が低下し、ケガのリスクが上がる
・ 疲労物質がたまりやすくなる
・ 関節や腱に負担がかかる
運動後にはストレッチやマッサージ を取り入れ、筋肉のケアを忘れずに！
２ タンパク質の摂りすぎで逆に体質が悪化！？
「筋肉にはタンパク質！」と思いがちですが、過剰摂取 は腎臓や肝臓に負担をかけ、血液が酸性に傾き、疲れやすい体質 になってしまうことも。
■ タンパク質の摂りすぎによるデメリット
・消化不良や代謝の乱れを引き起こす
・ 余分なタンパク質が脂肪に変わる
・ 疲労がたまりやすくなる
タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取すること が重要です！
３ 睡眠不足で筋肉が回復しない…
筋肉の修復には良質な睡眠 が不可欠です。睡眠不足が続くと、筋肉の疲労が回復せず、血流も悪化 してしまいます。
■睡眠不足のデメリット
・ 筋肉の修復が遅れ、疲れが蓄積
・ こりやむくみの原因になる
・ 免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる
毎日6～8時間の睡眠 を確保し、寝る前のリラックスを心がけましょう！
まとめ：筋肉を弱らせないために
・ 適度な運動 を意識し、筋肉のケアを忘れない
・ タンパク質の摂取は適量に し、バランスの取れた食事を心がける
・ 良質な睡眠 を確保し、筋肉の回復を促す
当店では、マッサージやストレッチで固まった筋肉をほぐし、血流を促進する施術 を行っています。
「運動しているのに身体が疲れやすい…」
「ストレッチしても筋肉がガチガチのまま…」
そんな方は、ぜひ一度、筋肉をほぐしてリセットするケアを取り入れてみてくださいね♪
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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