寒い朝、体がこわばっていませんか？
最近、朝起きたときに体がガチガチ…なんてことありませんか？寒さで体がこわばると、1日のパフォーマンスにも影響してしまいますよね。今回は、朝のこわばりの原因と解消法をご紹介します！
〇朝のこわばりの原因
・ 筋肉の収縮
寒さで体温を保とうと筋肉が縮まり、こわばりやすくなります。
・血行不良
寝ている間は動かないため、血流が滞りがち。寒さで血管が収縮すると、さらに血行が悪くなります。
・水分不足
睡眠中に水分が失われることで、筋肉や関節が乾燥し、こわばりや痛みの原因に。
・ 就寝時の姿勢
長時間同じ姿勢で寝ていると筋肉に負担がかかり、朝起きたときに固まってしまうことも。
〇スッキリ目覚める解消法
・ 暖かい飲み物を摂る
朝一番に白湯や温かいお茶を飲んで、内側からポカポカに。
・ 軽いストレッチ
首や肩、背中を優しく伸ばすだけで血流が良くなり、こわばりがスッキリ。
・冷え対策をする
寝るときの防寒対策も大切！暖房や湯たんぽ、暖かいパジャマで冷えを防ぎましょう。
・マッサージや温熱ケア
朝起きたら、温めたタオルで体を温めたり、軽くマッサージして筋肉をほぐすのも◎
寒い季節は体の不調が出やすいからこそ、しっかりケアして快適な朝を迎えましょう！
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